در این کلاس آموزشی روانشناس بالینی مرکز تشریح کرد: خودمراقبتی روانشناختی به این معنی است که چگونه از ذهن خود مراقبت کنم تا بتوانم در فراز و نشیب و بحران هایی که پیش می آید و از کنترل من خارج است بر افکار، احساسات و رفتارهای خود کنترل داشته باشم. ما ناگزیر با عوامل بیرونی مواجه هستیم که اگر اقدامات مشخصی انجام دهیم می توانیم با احساس بهتری زندگی کرده و خروجی های مفیدتری داشته باشیم.

وی افزود: اولین تمرین خودمراقبتی این است که حضور در لحظه را تمرین کنیم . در بسیاری از زمانها ممکن است ما در جایی باشیم ولی به موضوعات دیگری فکر کنیم. دومین تمرین نیز تعیین اهداف و ارزش های زندگی و بازبینی آن ها، کم کردن تضادهای خودآگاه و ناخودآگاه و پیدا کردن ارزش هاست.

کرمی در ادامه گفت: چهار گام نهایی خودمراقبتی نیز مهربانی با خود، لنگر انداختن، موضع گرفتن و یافتن گنج نهفته در زیر درد و رنجمان است.